親との関係が苦しい──アダルトチルドレンが抱える生きづらさについて

「親との関係がしんどい」と感じるあなたへ

「親のことを考えるだけで気が重くなる」「なぜか自分に自信が持てない」「他人の顔色をうかがってばかりいる」──こうした生きづらさを感じている方の中には、幼少期の家庭環境が影響していることがあります。

アダルトチルドレンとは

「アダルトチルドレン（AC）」とは、子ども時代に機能不全家族の中で育ち、大人になった今も心に傷を抱えている人のことを指します。必ずしも虐待があったわけではなく、過干渉、感情的に不安定な親、兄弟間の差別なども原因になることがあります。

よくある特徴

・自己肯定感が低く、いつも「自分はダメだ」と感じる
・他人の感情に敏感で、空気を読みすぎてしまう
・ノーと言えず、無理をしてしまう
・完璧主義で失敗を極端に恐れる
・親密な関係を怖いと感じる

気づくことが回復の第一歩

大切なのは、「それはあなたのせいではない」ということです。子どもは親を選べません。そして、子ども時代に身につけた「生き延びるための方法」が、大人になってから苦しさの原因になることは決して珍しくありません。

自分がアダルトチルドレンかもしれないと気づくことは、回復への大切な一歩です。

回復に向けてできること

専門家（カウンセラーや心理士）のサポートを受けることが、最も効果的な回復方法の一つです。一人で抱え込まず、信頼できる人に話してみてください。あなたは一人ではありません。