毎朝5分の振り返りを続けて1ヶ月。気持ちが整理されてきた話

自己成長・学び

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2026年04月24日

コーチングのセッションで教えてもらった「毎朝5分の振り返り」を実践して1ヶ月が経ちました。

やり方はシンプル

朝起きたらノートに以下の3つを書くだけです。

最初は面倒くさいな…と思っていましたが、続けているうちに不思議と頭の中がクリアになってきました。

以前は朝から「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と頭がパンクしていたんですが、書き出すことで気持ちが外に出せるんですね。カウンセラーの方が「頭の中にあるものをノートに移す感覚で」と言っていたのが、今ではよく理解できます。

完璧にやろうとしないのがコツ。汚い字でも、3行でも全然OK。続けることが大事だと学びました。

参考になった 6

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さき利用ユーザ 2026/04/25 01:04

1ヶ月続けられたのがすごい！私は3日坊主になってしまいます…コツを教えてもらって試してみます。

小林大輔 カウンセラー 2026/04/24 22:51

継続されている様子、素晴らしいです。「完璧にやらない」という姿勢が習慣化のカギです。3行でも十分効果があります。ぜひ続けてみてください。

さき利用ユーザ 2026/04/24 21:16

毎朝の振り返り、真似したいです！私も頭の中がごちゃごちゃしやすいので、書き出す習慣は良さそうですね。

ことね利用者

50代女性。子育てが落ち着いて、これからの自分の生き方について考えています。