「比べる」ことをやめたら、人生が変わった話

SNSを開くたびに「自分はダメだ」と感じていた

友人の結婚報告、同僚の昇進、知人の海外旅行……SNSを開くたびに他人の「輝かしい瞬間」が目に入り、「自分はなんてダメなんだろう」と落ち込む日々を送っていた時期がありました。

他人と自分を比べるのは人間の本能です。しかし、それが行きすぎると幸福感を著しく低下させてしまいます。

比較が幸福を奪うメカニズム

心理学では、他者との比較は「相対的剥奪感」を生むと言われています。客観的な状況がどれだけ良くても、自分より「上」の人と比べると不満が生まれてしまうのです。

また、SNSには「ハイライト」しか載りません。人は幸せな瞬間しか投稿しません。日常の苦労や失敗は見えないのです。

「過去の自分」と比べることに切り替える

他者と比べる代わりに「昨日の自分より成長したか」を基準にすると、人生が劇的に変わります。

1年前の自分と今の自分を比べてみてください。きっと何かが変わっているはずです。

SNSとの付き合い方を変える

・フォローを整理する（見ていて辛くなるアカウントはフォロー解除）
・見る時間を1日30分以内に制限する
・投稿するより「受け取る」に意識を向ける

まとめ

「比べる」のをゼロにすることは難しいですが、比べる「対象」を変えるだけで、見える景色が変わります。あなたはあなたのペースで、あなたの人生を歩んでいけばいい。それだけで十分です。