← もやもや相談掲示板一覧に戻る
はな 利用ユーザ
2026年04月11日 11:30
ストレス・気持ちの

些細なことが気になりすぎて疲れてしまいます。考えすぎをやめるにはどうすればいいですか

日常のちょっとしたことがずっと頭に残ってしまい、夜になっても「あの発言は失礼じゃなかったかな」「あのときこうすればよかった」と考え続けてしまいます。 友人からは「気にしすぎ」と言われますが、自分ではどうしても止められません。仕事でも誰かに何かを言われるとその言葉が何日も引っかかったり、些細なミスをいつまでも引きずったりします。 最近は考えすぎで眠れない夜が週に2〜3回あり、翌日の仕事にも支障が出てきています。 HSPという言葉を知って「自分のことかも」と思いましたが、診断を受けるほどのことでもないような気もして……。 同じように考えすぎてしまう方、どうやってうまく折り合いをつけていますか？
同じ悩み 7
カウンセラーとしてログインしてメッセージを送る

回答やコメント (3)

回答・コメントを投稿するにはログインしてください。

📝 投稿者からの返信
はな 利用ユーザ
2026/04/21 10:22
5
コメントをいただきありがとうございます。「不安タイム」を作るというアイデア、早速今夜から試してみます。考えすぎる自分を責めていたけど、それも自分の一部として受け入れてみようと思えました。少しずつやってみます。
さき 利用ユーザ
2026/04/21 04:30
1
私も同じように考えすぎて眠れない夜がありました。試して一番効いたのは「寝る前にノートに全部書き出す」ことです。頭の外に出すだけで、「もう考えた」という安心感が生まれて眠りやすくなりました。完璧に止めようとしなくていいんです。
山本 由希 カウンセラー
2026/04/19 11:30
3
「考えすぎて眠れない」という状態、HSP（高感受性）の方に多く見られます。これは弱さではなく、周囲への繊細な感受性の表れです。対処法として「不安タイム」を設けること（例：夜8時の15分間だけ考える）をおすすめします。それ以外の時間に不安が来たら「今は不安タイムじゃない」と心の中で宣言してみてください。

最新の相談一覧