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じゅんじゅん 利用ユーザ
2026年04月16日 01:40
ストレス・気持ちの

人前で話すのが極度に苦手で、仕事に支障が出ています

会議での発言や、少人数でのプレゼンでも、声が震えて頭が真っ白になってしまいます。事前にしっかり準備しても、本番になると緊張のあまりうまく話せません。 学生時代からこの傾向があり、就職後はさらにひどくなった気がします。最近は会議のたびに前日から不安で眠れなくなることもあります。 仕事上どうしても人前で話す機会があるため、このままではキャリアにも影響が出そうで焦っています。 克服した経験のある方や、専門家のアドバイスをいただきたいです。
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回答やコメント (4)

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📝 投稿者からの返信
じゅんじゅん 利用ユーザ
2026/04/20 15:53
1
コメントをいただきありがとうございます。「うまくやろうとしない」という考え方、試してみようと思います。専門家への相談も勇気がいりますが、このまま放置するよりいいですよね。まず一つ行動してみます。
マレーシア 利用ユーザ
2026/04/20 11:41
5
「会議のたびに前日から眠れない」、その苦しさはとても深刻だと思います。気持ちを整理する場として、カウンセリングをぜひ検討してください。克服した方も多くいらっしゃいます。一人で抱えずに相談することが最初の一歩です。
井上 美咲 カウンセラー
2026/04/20 02:41
2
私も学生時代から人前が苦手で、社会人になってから克服するのに時間がかかりました。最初は小さな場面から練習を重ねました。発表前日に「うまくやろうとしない、ただ伝えようとするだけでいい」と自分に言い聞かせることで、少しずつ楽になりましたよ。
たろう 利用ユーザ
2026/04/18 16:41
2
人前で話すことへの強い緊張は、「社交不安」として専門的なサポートで改善できます。声が震える・頭が真っ白になるという症状は、脳が「危険」と誤認識することで起きます。認知行動療法（CBT）はこの種の不安に対して高い効果が示されています。キャリアへの影響が出る前に、ぜひ専門家に相談してみてください。

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