「気にしすぎ」な自分と向き合う。HSPかもと思ったときに読んだこと

メンタルケアのヒント

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2026年04月22日

友人から「気にしすぎだよ」と言われるたびに、どうすればそんなに気にしなくなれるんだろうと思っていました。

HSPという言葉との出会い

あるとき「HSP（高感受性）」という言葉を知りました。繊細で刺激に敏感な気質のことで、日本人の約5人に1人に見られるそうです。

自分の特性を知ってから、「気にしすぎ」ではなく「感じる力が豊か」と捉えられるようになって、少し楽になりました。

カウンセリングで教えてもらったのは、「不安タイム」を作ることです。

夜8時の15分間だけ心配事を考える時間にして、それ以外は「今は不安タイムじゃない」と心の中で言うようにしました。完全には無くせないけど、前より振り回されなくなった気がしています。

繊細な自分を直そうとするより、うまく付き合う方法を探す方が近道だと気づいた最近です。

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鈴木健二 カウンセラー 2026/04/22 22:22

HSPの特性は豊かな感受性の表れです。「不安タイム」の実践、うまく活用されていますね。感じる力を活かしながら自分らしく過ごせる方法を一緒に探していきましょう。

じゅんじゅん 利用ユーザ 2026/04/22 21:16

HSPのこと、とても共感しました。「繊細さを直そうとするより付き合い方を探す」という言葉、すごく刺さりました。

なな利用者

30代女性。職場の人間関係に悩んでいます。もっと自分らしく生きたいと思い、カウンセリングに興味を持ちました。