← ひといきブログに戻る

雨の日☔について

メンタルケアのヒント
太田 裕希(おおた ゆうき) カウンセラー プロフィールを見る
2026年10月26日

みなさん、こんばんは。

心理メンタルカウンセラー、コーチングの太田です😊


みなさん、いかがお過ごしでしょうか?


10月も、残りわずかとなってきました。


今年の10月は、暑かったり、寒かったりですね。


カラダが、今一つ、調子がよくない方、多くいらっしゃる

のでないでしょうか?



今日は、「雨の日☔」のメンタルケアについて、

書きたいと思います。



雨の日は、

カラダがだるくなったり、イライラしたり、やる気が出ない、モヤモヤする、ゆううつ、頭痛など、


精神的、肉体的にいろいろなものがカラダに出やすくなります。



そんな時は、



①あまり、自分のカラダに、無理をさせない。

 →休むのも、仕事、休むのも、大切。


②ゆっくり、睡眠をとる。  

 →寝過ぎると、頭痛や、肩こりになる場合があり。


③水分をとる。

 →麦茶がよい。

  (血流の改善、生活習慣病を予防、胃腸にやさしい)


  カフェインが入っているお茶は注意。

  夜、ねむれなくなる可能性あり。

  コーヒーも注意。


  夕方以降は、なるべくカフェインのものは飲まない。


④お風呂にはいる。


⑤食べ物にきをつける。

 

⑥なるべく、自分にあう、規則正しい生活リズムをつくる


⑦リラックスする。

 →静かな、落ち着いた環境にいるようにする。


⑧やることを減らしてみる。

 →調子がよいときに、やることを増やしておく。

  できるときに、多めに、やっておく。


⑨筋トレをする。

 →自分のカラダに無理のない程度に、カラダを動かす

  スクワットなど。


⑩頭痛薬などの薬をたくさん飲まないようにする。


⑪リフレッシュする。

 →好きなことをする、いやされるなど。

 

いろいろ、ためしてみて下さいね😊



日ごろの生活習慣や食べ物、飲み物、ストレスをためない

なども必要かなと思います。



何か、心のお悩みごと、話したいこと、さみしい、

つらい、自分や人生をよくしたいなど

ありましたら、遠慮なく、


ダイレクトメール、ご予約ご相談、お待ちしております😺



一緒に、少しずつ、整理をしていきましょう!



私の予約枠も、みてみて下さいね。



私のホームページやインスタ、x、noteもあります。


こちらも、みてみて下さいね。


よろしければ、コメント、ご相談ご予約も、どうぞ。



よろしくお願いいたします😊



気づき次第、ご返信させて頂きます🌼



自分のカラダを大切にしていきましょう!


このカウンセラーのオンライン相談を受けてみませんか?

参考になった 0

コメント(0件)

コメントを投稿するには、ログインが必要です。

ログイン

まだコメントがありません。

はじめまして。 心理メンタルカウンセラー、コーチングの太田です。 読んで頂き、ありがとうございます😊 チャットとお電話、SNS、WEBで、 2年ほど心理メンタルカウンセラー...

メンタルケアのヒント の関連記事