雨の日☔について
みなさん、こんばんは。
心理メンタルカウンセラー、コーチングの太田です😊
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?
10月も、残りわずかとなってきました。
今年の10月は、暑かったり、寒かったりですね。
カラダが、今一つ、調子がよくない方、多くいらっしゃる
のでないでしょうか?
今日は、「雨の日☔」のメンタルケアについて、
書きたいと思います。
雨の日は、
カラダがだるくなったり、イライラしたり、やる気が出ない、モヤモヤする、ゆううつ、頭痛など、
精神的、肉体的にいろいろなものがカラダに出やすくなります。
そんな時は、
①あまり、自分のカラダに、無理をさせない。
→休むのも、仕事、休むのも、大切。
②ゆっくり、睡眠をとる。
→寝過ぎると、頭痛や、肩こりになる場合があり。
③水分をとる。
→麦茶がよい。
(血流の改善、生活習慣病を予防、胃腸にやさしい)
カフェインが入っているお茶は注意。
夜、ねむれなくなる可能性あり。
コーヒーも注意。
夕方以降は、なるべくカフェインのものは飲まない。
④お風呂にはいる。
⑤食べ物にきをつける。
⑥なるべく、自分にあう、規則正しい生活リズムをつくる
⑦リラックスする。
→静かな、落ち着いた環境にいるようにする。
⑧やることを減らしてみる。
→調子がよいときに、やることを増やしておく。
できるときに、多めに、やっておく。
⑨筋トレをする。
→自分のカラダに無理のない程度に、カラダを動かす
スクワットなど。
⑩頭痛薬などの薬をたくさん飲まないようにする。
⑪リフレッシュする。
→好きなことをする、いやされるなど。
いろいろ、ためしてみて下さいね😊
日ごろの生活習慣や食べ物、飲み物、ストレスをためない
なども必要かなと思います。
何か、心のお悩みごと、話したいこと、さみしい、
つらい、自分や人生をよくしたいなど
ありましたら、遠慮なく、
ダイレクトメール、ご予約ご相談、お待ちしております😺
一緒に、少しずつ、整理をしていきましょう!
私の予約枠も、みてみて下さいね。
私のホームページやインスタ、x、noteもあります。
こちらも、みてみて下さいね。
よろしければ、コメント、ご相談ご予約も、どうぞ。
よろしくお願いいたします😊
気づき次第、ご返信させて頂きます🌼
自分のカラダを大切にしていきましょう!
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