季節の変わり目(秋から冬)について
メンタルケアのヒント
太田 裕希(おおた ゆうき)
カウンセラー
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2026年11月04日
みなさん、おはようございます。
心理メンタルカウンセラー、コーチングの太田です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
2026年も11月🍁に入り、残り、2ヵ月となりました。
今年の秋は、
季節がもどったり、すすんだり、
体調を崩す方や体調不良の方も多いのではないでしょうか
私もその一人です😊
秋から冬にかけて、
日照時間が短くなり、
「さみしくなったり、つらい、誰かと話したい、
ゆううつなどが増えやすい時期」となります。
そこで、メンタルケアのヒントについて
書きたいと思います。
①自分のカラダに、あまり、無理をさせない。
②だれかに話を聴いてもらう。誰かと話す。
→信用信頼、安心できる人に話を聴いてもらう。
③カラダのあたたまる食べ物や飲み物をとる。
→かぼちゃ、たまねぎ、にんじん、ホットバナナ、
発酵食品
→白湯、生姜湯、ココア、ホット麦茶など。
④物理的に、カラダをあたためる。
⑤ストレス発散をする。
→趣味や笑うなど。
→ストレスをためないように、気をつける。
⑥入浴をする。
⑦睡眠に気をつける。
⑧日光に少しでも、当たる。など。
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💐なんとか、2026年を乗り切りましょう!💐
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